Bądź fit. Zaplanuj swój trening z Mariuszem Czerkawskim
- Autorzy: Mariusz Czerkawski, Wojciech Zawioła
- Rok wydania: 2014
- ISBN: 978-83-7778-613-0
- Ilość stron: 272
Oprawa: twarda
Wymiary (cm): 21,5 (wysokość), / 16 (szerokość)
Kolor: tak
Opisywane kluby: nie
Opisywane dyscypliny: nie
Statystyki, tabele: fitness
Opis:
Autor tego poradnika - były hokeista Mariusz Czerkawski - przekonuje, że na sportową formę mogą sobie pozwolić wszyscy. Aby być fit, nie trzeba wylewać z siebie litrów potu w siłowni. Czasem wystarczy jedno pomieszczenie w mieszkaniu, wykorzystanie własnej siły i ciężaru. Pomocne są też wycieczki piesze i rowerowe, basen czy sporty wodne. Gdy nasz organizm domaga się intensywniejszej aktywności, autorzy podpowiadają, jak ułożyć sobie własny trening, aby w zależności od potrzeby zwiększyć wytrzymałość, nabrać sił czy zwiększyć objętość mięśni. Opracowane przez Mariusza Czerkawskiego serie ćwiczeń pozwolą ułożyć ich plan na cały rok. Książka zawiera m.in. plany treningowe do ćwiczeń pompek, brzucha oraz pośladków.
Potrzebujesz pomocy? Masz pytania?Zadaj pytanie a my odpowiemy niezwłocznie, najciekawsze pytania i odpowiedzi publikując dla innych. 
